苦瓜怎么吃減肥效果好 吃苦瓜減肥的正確方法及注意事項揭秘

時間:2017-03-08 16:38:38來源:168看看網

苦瓜怎么吃減肥效果好?減肥是許多女生每天都煩惱的一件事。想要擁有完美的身材,但又不愿放棄可口的美食,減肥之路任重而道遠呀。不少女生會選擇吃苦瓜減肥,因為苦瓜具有非常好的消脂功效,那么苦瓜怎么吃減肥效果好呢? 接下來小編將給大家分享一些吃苦瓜減肥的正確方法及注意事項,下面讓我們一起來看看吧。

苦瓜怎么吃減肥效果好 吃苦瓜減肥的正確方法及注意事項揭秘


苦瓜怎么吃減肥效果好?很多人會選擇吃苦瓜減肥,苦瓜被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素,約可阻止100克脂肪的吸收。

苦瓜怎么吃減肥效果好?苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

方法一:生吃

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保證每天三根左右的苦瓜,洗干凈生吃效果最佳,雖然很難吃,但是減肥效果巨好,還能排毒美顏,俗話說,吃得苦中苦,方為人上人,減肥的親加油吧!

方法二:涼拌苦瓜絲

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我們將苦瓜切成一條條的絲之后,同時放入各種調味料,比如辣椒,胡蘿卜絲,豆瓣醬等進行涼拌,充分入味之后就可以品嘗了。

方法三:苦瓜茶
 
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苦瓜中含多種礦物質和維生素,長期喝苦瓜茶能夠延年益壽,增強身體的抵抗力。中國中醫學認為苦瓜性寒味苦,對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等功效。

方法四:苦瓜汁

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 苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的。一天4根的話,當然是早中晚飯前各一,然后請在睡前3個小時前喝最后一杯,不要等睡前才喝。因為苦瓜被人體吸收之后有個比較明顯的反應就是口渴,你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧?另外,半夜喝水會引起身體的浮腫。

苦瓜減肥的注意事項

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